别再硬挺了!拉不出便便，别再便找帮忙找它帮忙就对了!

对于当下的硬挺上班族、老年人来说，出便便秘是别再便找帮忙一个永恒的话题。

便秘常见的硬挺身体状态有排便次数减少、粪便量减少、出便粪便干结、别再便找帮忙排便费力等等，硬挺有些人以为便秘不是出便什么病症，不需要去特别注意，别再便找帮忙生活中常常忽略它，硬挺即便是出便身体难受也硬挺着。

事实上，别再便找帮忙便秘带来的硬挺危害远比我们认识的要大。

便秘会增加疾病风险，出便原因是它会使一些没有消化的食物和身体废物在结肠里腐烂，变干。随着粪便变干，粪便中的水分会被重新吸收回体内，同时还有毒素。另外，肠道内的有害菌增多，产生大量的肠毒素，使肠中毒、麻痹、蠕动减缓，然后被吸收到血液中。久而久之，就会出现全身不适、腹胀、食欲下降、脸色暗沉等情况;严重的还会引起痔疮等疾病，损害人体健康

经常听到一些上了些年纪的老人说到：便秘真头疼，吃了很多药效果都不明显，药一停便秘又来，其实很大一部分原因是肠道内的菌群失调引起的。

正常情况下，肠道内庞大的菌群之间互相制约、相对平衡，组成体内最大的微生态环境，是维护人体健康的天然防线。一旦肠道菌群平衡被打破，就会引起便秘、腹泻等问题。

之所以会便秘，有以下几个原因。

精神压力大。经济发展快速，人们的生活工作压力大，经常熬夜加班，情绪激动、精神紧绷、忧愁焦虑，这些负面情绪导致皮层和植物神经紊乱，从而影响肠道系统紊乱，造成便秘。

饮食不合理。现在生活条件好了，人们日常饮食以精细粮食为主，碳水化合物过多，会额外增加热量摄入，肠道压力大，蠕动缓慢，影响排便。

摄入水分较少。有些便秘患者喝水较少，身体长期处于缺水的状态，食物进入肠道中后，肠道蠕动缓慢，食物消化缓慢，进而引发排便难问题。

运动量不够。合理的运动量能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，久坐不动或者运动量过少，就会影响到肠道蠕动，从而引发便秘。

通常情况下，便秘可以通过饮食和生活方式的干预得到改善。除此之外，我们还可以通过补充益生菌来帮助改善便秘。

益生菌可以分泌抗菌凝固素，有效抑制肠道内有害菌的繁殖，促进有益菌的协同增殖，从而快速恢复肠道菌群平衡，消除肠毒素，解除肠麻痹，使便秘的症状得以改善。

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